tag:blogger.com,1999:blog-82519856935188308962023-11-15T07:41:01.781-08:00Guerra contra a balançaTodos que tem armas e experiências pra vencer esta malvada, alistem-se:Samara Lançahttp://www.blogger.com/profile/16007333642347975946noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-8251985693518830896.post-23101289301667236402011-02-26T08:49:00.000-08:002011-02-26T08:56:07.093-08:007 REGRAS PARA MANTER UMA DIETA<span style="font-weight:bold;">7 REGRAS PARA MANTER UMA DIETA</span> A série de livros com dicas sobre saúde dos médicos americanos Michael Roizen e Mehmet Oz é um enorme sucesso em todo mundo. O corpo inteligente, o mais recente título da dupla publicado no Brasil, vendeu 2 milhões de exemplares nos EUA. Abaixo uma das listas contidas no livro, destinada a quem vive lutando contra a balança e frequentemente é derrotado:<br /><span style="font-weight:bold;">1 </span>- Evite estratégias radicais - As batalhas alimentares são ganhas com inteligência, não com desatinos.<br /><span style="font-weight:bold;">2</span> - torne seu programa alimentar automático - Após duas semanas de treino, fazendo as escolhas certas à mesa, o organismo torna esse comportamento um hábito.<br /><span style="font-weight:bold;">3</span> - Atenção ao tamanho da barriga - A circunferência da cintura é o indicativo mais relevante de riscos à saúde do que o peso.<br /><span style="font-weight:bold;">4</span> - Informe-se sobre o mecanismo do seu corpo - Saber como funcionam os orgãos internos é o primeiro passo para ajudá-los a trabalhar em seu favor.<br /><span style="font-weight:bold;">5</span> - não passe fome - Comer [pouco] de três em três horas ajuda o metabolismo a não desacelerar, facilitando a perda de peso.<br /><span style="font-weight:bold;">6</span> - Crie um ambiente favorável à dieta - Convide a familia e os amigos para colaborar<br />com seus esforços.<br /><span style="font-weight:bold;">7</span> - Ao se desviar da dieta, não se desespere - Más, retorne rápido ao caminho certo.Samara Lançahttp://www.blogger.com/profile/16007333642347975946noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8251985693518830896.post-86861439655039029592011-02-24T13:12:00.000-08:002011-02-24T13:15:17.974-08:00Obesidade: A epidemia da vida moderna,fique de olho!!A obesidade surge do processo de transição nutricional que ocorre em nosso país- Ocorre um declínio da desnutrição em crianças e adultos, dando lugar a um aumento da prevalência de obesidade e sobrepeso na população brasileira. <br />A obesidade, já pode ser caracterizada como uma epidemia, constituindo um problema de saúde pública, e podemos defini-la como uma doença crônica, resultante do armazenamento excessivo de gordura, que possui um tempo prolongado de evolução, sendo um desequilíbrio no balanço de energia em nosso organismo. <br />O peso corporal é determinado pelo balanço entre a quantidade de energia ou calorias que consumimos e a quantidade de calorias ou energia que gastamos. Há várias formas de gastar calorias, como por exemplo : atividades físicas, atividades cotidianas e sono. Com relação ao fator sono, estudos comprovam que pessoas que dormem de 4 a 5 horas por dia possuem mais chances de se tornarem obesas, comparadas com aquelas que possuem de 7 a 8 horas de sono diário. <br />O desequilíbrio acontece quando consumimos mais calorias ou energia do que gastamos, o que caracteriza o ganho de peso corporal, e quando gastamos mais calorias ou energia do que consumimos, ocorre a perda de peso, e quando há um equilíbrio entre o gasto e o consumo, ocorre a manutenção de peso. <br />No geral o que se observa na população mundial é a supervalorização de alimentos concentrado em calorias e pouco nutritivos ou seja, escassos em outros nutrientes como minerais e vitaminas, além de práticos a rotina do dia-a-dia, como os alimentos vendidos em fast-foods, os biscoitos recheados, as refeições congeladas e industrializadas. <br />A reeducação alimentar sob supervisão de Nutricionista é a recomendação para pessoa que estão diagnosticadas com Obesidade ou sobrepeso, principalmente porque o tratamento embasa a qualidade nutricional dos alimentos e estimula a escolhas mais saudáveis na hora da alimentação fora do domicílio <br />Na briga contra a Obesidade, uma doença crônica do mundo pós-moderno, vale salientar que a reeducação alimentar é essencial par ao sucesso, além da prática regular de atividade física supervisionada.Samara Lançahttp://www.blogger.com/profile/16007333642347975946noreply@blogger.com0