7 REGRAS PARA MANTER UMA DIETA

7 REGRAS PARA MANTER UMA DIETA A série de livros com dicas sobre saúde dos médicos americanos Michael Roizen e Mehmet Oz é um enorme sucesso em todo mundo. O corpo inteligente, o mais recente título da dupla publicado no Brasil, vendeu 2 milhões de exemplares nos EUA. Abaixo uma das listas contidas no livro, destinada a quem vive lutando contra a balança e frequentemente é derrotado:
1 - Evite estratégias radicais - As batalhas alimentares são ganhas com inteligência, não com desatinos.
2 - torne seu programa alimentar automático - Após duas semanas de treino, fazendo as escolhas certas à mesa, o organismo torna esse comportamento um hábito.
3 - Atenção ao tamanho da barriga - A circunferência da cintura é o indicativo mais relevante de riscos à saúde do que o peso.
4 - Informe-se sobre o mecanismo do seu corpo - Saber como funcionam os orgãos internos é o primeiro passo para ajudá-los a trabalhar em seu favor.
5 - não passe fome - Comer [pouco] de três em três horas ajuda o metabolismo a não desacelerar, facilitando a perda de peso.
6 - Crie um ambiente favorável à dieta - Convide a familia e os amigos para colaborar
com seus esforços.
7 - Ao se desviar da dieta, não se desespere - Más, retorne rápido ao caminho certo.